platki owsiane

Węglowodany złożone białko i tłuszcze proszę: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i [...]

no to juz widze jak poszedlem na ''herbatke'' do baski z fajnym cycuszkiem i o moim kochanym daniu od poniedzialku musze zapomniec...coz cos za cos... moje sniadanko to teraz : Jogurt naturalny 2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Ser Gouda Chleb razowy co o tym myslicie ??

No rano płatki owsiane lub ryż 100g i do tego 4 jajka i potem 200g grochu i piers z kurczaka, 200 g makaronu lub ryzu i chalwa 100g , potem 100g ryzu 30 min przed silka i 100g carbonoxu i kreatyna i witaminy , potem 3 jajka i 100 g ryzu , wtedy 100 g ryzu i 50 ml oliwy z oliwek i przed spaniem 200g ryby smazonej i 3 jajka , teraz od jutra [...]

ale zmartwię Cię . Maltodekstryna zawarta w Carbo głównie to cukier złożony, ale kinetyka jest taka jak cukru, podobnie jak ze skrobią kukurydzianą ( waxy ) czy viatrgo więc takie suple tylko po treningowo jeśli nie po treningowo, to mix np. WPC + płatki owsiane Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-10-24 14:37:48

A konwencjonalne źródła? Choćby płatki owsiane błyskawiczne. Waxy jak każde inne carbo. Reszta to slogany...

hmm to wstan 10 min wczesniej i zjedz pozadny posilek np. platki owsiane z mlekiem + np. 1-2 banany w pracy wcinaj kanapki, mozesz tez zapakowac ryz i piers z kurczaka w pojemnik i wcinac;] pozniej miedzy czasie pij profi whey. Jak nie masz czasu to dobrym rozwiazaniem beda tez batony kulturystyczne, jednak stosunkowo drogo wychodza. Jak juz [...]

[...] posilek dnia i kakako raczej go nie zastapi.Powinien byc to posilek zlozony z produktow bogatych w blonnik i weglowodany zlozone wraz z odpowiednia porcja bialka.(np. platki owsiane zalewasz woda i dorzucasz do tego bialego sera). Jezeli naprawde nic nie mozesz przygotowac, to rozwiazaniem moze byc wlasnie odzywka przyjeta rano razem z tym [...]

jakie zapotrzebowanie ?? jaki rozkłada BTW ?? śniadanie 7 rano: // mało bialka jak na ta wage bedzie, daj jakis ser bialy moze, moim zdaniem za duzo mleka mleko 0,5%-2% - 0,5l // za duzo musli 80g + płatki owsiane ~50g owoce (zależnie od dnia)-jabłko, banan, grapefruit II śniadanie 10 rano: bułka kajzerka // grahamke jedz, za malo jak na twoja [...]

King Odin a roślinne też wliczać, bo w bilansie udzielają się coś około 20 gram, czyli orzechy, płatki owsiane, warzywa, makaron ?

Dużo błonnika (płatki owsiane, owoce, warzywa) + bcomplex. Wanna fly?

Witamina B complex Produkty z duza zawartoscia blonnika: platki owsiane, kasze, ciemne ryze, warzywa. Na niektorych dzialaja suszone sliwki. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Zwykle jem 6 posiłków (od 164g białka) I tak np: 1. Płatki owsiane/kukurydziane 150g na mleku 500ml 2 Chudy twaróg 133g i 200g chleb razowy . 3. Pierś z kurczaka 200g + ryż 200g + warzywa 200g/lub kasza gryczana kotlet schabowy(różnie czasem mielony, albo pulpety) 4. Zupa (i tu jest różnie zwykle 500ml dzisiaj np: żurek + 4 jajka i 200g pieczywa) [...]

witam jakie BTW na KMC?? 1. Płatki owsiane/kukurydziane 150g na mleku 500ml dodaj np.jajka,jakis owoc i siemie lniane/pestki dyni 2 Chudy twaróg 133g i 200g chleb razowy tu daj tunczyka i dodaj warzyw i oliwy . 3. Pierś z kurczaka 200g + ryż 200g + warzywa 200g/lub kasza gryczana kotlet schabowy(różnie czasem mielony, albo pulpety) ok. 4. Zupa (i [...]

w twojej sytuacji na początek zmiana przyzwyczajeń żywieniowych plus dużo ruchu . Nie jedź fast foodów, unikaj alkoholu, stosuj zdrowe produkty-chude mięso, zdrowy tłuszcze, węglowodany (najlepiej płatki owsiane górskie, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty itp), a do tego dużo warzyw ( są zdrowe pomagają w odchudzaniu, a jeszcze zabijają głód)

prawie 4000 kcl duzo ze wzgledu ze sie za***..... nudze moze troche pomoge posilki 1 - 100g platki owsiane 125g twarog (polowa kostki ) orzechy wloskie (ok 6 szt.) mala lyzeczka miodu 2- 100g chleba razowego 30g sera zolty 80g szynki z piersi kuraka oliwa wazywa wedlug uznania dozuc jakis owoc jablko np. 3- cycek z kuraka 200g ryz 150g oliwa [...]

7.00 sniadanie 1. mleko 2. platki owsiane 3. rodzynki 4. orzechy 5. pestki ze slonecznika 6. ser zolty 10.30 przerwa w szkole (2 porcje) 1. chleb razowy 2. szynka z piersi 3. ser zolty 4. banan/jablko/gruszka 13.30 przerwa w szkole (1porcja) 1. chleb razowy 2. szynka z piersi 3. ser zolty 16.00 po szkole 1. jogurt 2. rodzynki/orzechy/pestki [...]

znalazłem dietę w necie do 70 kg (w przybliżeniu mam tyle) ,proszę o jakieś wskazówki jak coś pozmieniać , thx za pomoc Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni [...]

Witam! Twoja obecna dieta juz jest lepsza niz to co jadles poprzednio, na efekty trzeba niestety poczekac troche dluzej niz dwa tygodnie. Moge zaproponowac Tobie taka diete, jest ona akurat na twoja wage, sklada sie w 60% z weglowodanowow, 30% z bialka i 10% z tluszczy: 1. Platki owsiane gorskie 150g + ok. 400ml 0-0,5% mleka 2. 100g ryzu + ok. [...]

Moja propozycja: 1. mleko 300g płatki owsiane 80g sp 80 20g orzechy wloskie 30g omega 3 2kap. 2. polędwica z kurczaka 50g chleb 100g warzywa 3. ser twarogowy poltlusty 50g dużo warzyw oliwa z oliwek ~20g 4. filet z kurczaka 100g ryż brązowy 100g owoc 5. filet z kurczaka 100g biały ryż 100g omega 3 2kaps. 7. SP80 20g

1 posiłek: Mleko 0,5% 300ml (200 do bialka, 100 do platkow) Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g WPC - 30g B: 40, T: 17, W: 48 2 posiłek: 2 jajka całe orzechy włoskie 30g ryż 50g B: 21, T: 31, W: 35 3 posiłek: przedtreningowy Ryż brązowy 50g Mintaj 120g B: 23, T: 2, W: 34 5 "posiłek" bezpośredni po treningu: WPC 30g + [...]